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        打鼾對心臟有不良影響?試試這幾招緩解

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        若打鼾時呼吸暫停時間過長,可出現急性呼吸衰竭,還可并發哮喘。

        提到心血管疾病的危險因素,大家通常會想到吸煙、糖尿病、高血壓、高膽固醇以及家族病史等,而打鼾給健康所帶來的威脅,卻很容易被人們忽略。

        打鼾是耳鼻喉科的問題,怎么還會對心臟不良影響呢?

        雖然不能說打鼾就一定會危害心臟,但是有一種打鼾確實會損傷心臟,它叫做阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。即睡眠中會呼吸暫停,甚至突然被憋醒?;颊呖赡茉谌胨蠖虝和V购粑?,從而引發心力衰竭和中風等危險。

        打鼾是如何造成危險的?

        打鼾者的氣道通常比正常人狹窄,白天時咽喉部肌肉代償性收縮使氣道保持開放,不發生堵塞。但夜間睡眠時神經興奮性下降,肌肉松弛,咽部組織堵塞,使上氣道塌陷,當氣流通過狹窄部位時,產生渦流并引起振動,從而出現鼾聲,嚴重時呼吸可以暫時停止,影響打鼾者的健康。

        打鼾會對人體造成哪些危害?

        1.記憶力和腦細胞功能受到影響

        患者通常伴有白天嗜睡,注意力不集中,導致認知功能也受到影響,注意力、記憶力及執行力等與健康人群相比明顯下降,嚴重者會導致癡呆。

        2.打鼾與高血壓、心腦血管疾病、高碳酸血癥密切相關

        大腦長時間處于缺氧、低壓狀態,易導致高血壓和心腦血管疾病。

        3.打鼾是2型糖尿病發病的危險因素之一

        打鼾者的糖尿病發病率在15%~30%,且二者相互影響。

        4.影響肺功能

        由于長期低通氣甚至暫時性呼吸暫停,會導致患者肺功能失調,肺換氣不足,可出現嚴重低氧血癥和高碳酸血癥。若呼吸暫停時間過長,可出現急性呼吸衰竭,部分患者還可并發夜間哮喘。

        如何避免打鼾,試試這幾招

        1.枕頭不要太高

        睡覺打鼾的患者要選擇高度適當的枕頭。有些人認為枕頭高可以改善呼吸,其實這是錯誤的做法,過高的枕頭反而會讓打鼾變得更嚴重。

        2.床墊不要太軟

        軟床墊躺上去舒服,但是對我們的脊椎不好,對打鼾者也不利。打鼾者最好選擇睡比較硬的床墊。

        3.營造睡眠環境

        好的睡眠環境能讓我們更快入眠,睡得更香。睡覺經常打鼾的人往往鼻腔、咽喉都比較干燥,可以在臥室里放個加濕器,能夠濕潤鼻腔。

        4.睡前不要喝酒

        睡前喝酒會導致血壓、血糖升高,也會導致我們的呼吸道變狹窄,呼吸道變狹窄后就會感覺呼吸不暢,導致睡覺打鼾。

        5.注意睡眠姿勢

        每個人都有自己習慣的睡眠姿勢,對于睡覺打鼾者來說,最好用側臥的睡眠姿勢。

        6.睡前喝點蜂蜜

        蜂蜜是潤喉的好幫手,睡前喝點蜂蜜可以幫助我們潤滑喉嚨,保持呼吸通暢,對打鼾者也有一定益處。

        7.減肥

        有研究發現,肥胖人群打鼾的幾率是體重正常人群的3倍,想要治療打鼾,需要合理減肥。

        8.養成良好的生活習慣

        戒煙限酒,多鍛煉身體,對防治打鼾都是有幫助的。

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